Nincs rosszabb, mint órákon át hánykolódni az ágyban, feszülten várva, hogy végre elaludj.
Hát ne aludj!
Kászálódj ki a párnák közül!
Élvezd az álmatlanságod!
Hogyan?
Itt találsz hozzá ötleteket!
Miért is ne?
Hiszen végre békében van időd! Hiszen egyedül jó!
Hiszen este jó!
Van egy nagyon hasznos, kedves blog. Andalodó.
Igazán segít, ha nem tudunk elaludni, pedig tényleg aludni akarunk. (Nem pedig tenni-venni, mint itt nálam, az Alvós Blogon!) El lehet ma este andalodni benne.
Épp arról postol Andalodó, hogy a stressz – ami az elalvást is nehezíti- köszönhető lehet a tökéletesség mániának is.
Ott egy pszichó tesztben jól megnézheted magad…, hogy te perfekcionista vagy-e.
Valaki azt mondta, hogy az emberek azért nem tudnak éjjel aludni, mert annyira foglalkoztatják őket a napi feladataik, munkájuk.
És hát igen, jogos. Mert amikor nem tudok aludni akkor én is azon kattogok hogy mit/ hogyan/ mikor/ miért is kéne csinálni. És ennek az iszonytató éccakai bepörgésnek az elállítására van egy jó módszer.
Fel kell tápászkodni az ágyból és el kell végezni az aktuálisan minket marcangoló feladatot.
Itt, most, éjjel, iziben.
Ha készen vagyunk, vagy legalább haladtunk a munkával, akkor máris nyugodtabban térhetünk újra nyugovóra.
Persze ha épp a főnökünkkel kéne beszélnünk egy meló ügyében, akkor lehet, hogy jobban járunk, ha ezt a telefont mégis holnapra halasztjuk. Bár ki tudja. Ha történetesen ő sem tud aludni, még szívességet is teszünk neki, hogy éjjel zaklatjuk.
Ajánlom szeretettel ’Az éjszaka hangjait’.
Magyarország legizgalmasabb állathangjai. Tanulós és izgalmas kommentárokkal. Éjszakai tevékenységek aláfestőjeként vagy gyerekekkel hallgatni elalváshoz. Kiváló.
A Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesületnél beszerezhető.
Ha pedig az ember elmegy a székhelyükre, akkor sétáljon egyet a gyönyörűen felújított Jókai kertben is.
És persze látogassa meg a Jókai emlékszobát.
Ilyen jéghideg krémtúró holdat eszünk. Nem én csináltam, hanem a Mamám. És nagyon jó lett.
Kell hozzá 2 tojás sárga, cukor, túró, vaníliás cukor, citromhéj, kis tejföl, és ízlés szerint még akármi (keksz, mazsola, fahéj)
És nem csak azért mert kistányérra kiplaccsantva Hold alakja lesz, hanem azért is igazán praktikus -álmatlanság ellen- mert csak 5 perc összedobni a hozzávalókat.
De komolyan 5. Nem túlzok. Ha nem hiszed, próbáld ki.
Vérpettyes medvelepke. Hm...kísérteties.
Csak mert mostanában elleptek minket az éjjeli lepkék. (Persze, mert nyitott ablaknál vacsorázunk, díszkivilágítással…)
Szóval éjjelente amikor félálomban lekászálódom ők meg lustán, feketén felreppennek az orrom előtt. Hát azt nem szeretem. Holott szépek. Egy biológus pedig tavaly csupa izgalmasat mesélt az éjjeli lepkegyűjteményéről. És a fénycsapdás befogás kalandjairól.
Én ugyan nem ajánlom, de inszomniásoknak -lássuk be- kiváló éjjeli elfoglaltság az éjjeli lepke vadászat. Sörben áztatott szivacs illatcsapdával. Például…
De mondom, nálunk elég hozzá egy családi vacsora is.
Kell egy kis éjszakai fürdőzés. Mert anélkül nem lehet lezárni a nyarat.
A tavalyi volt az egyik legjobb. Egy hosszú táncos csúcs esküvő után részegen és kábán bandukoltunk hazafele a Balaton parton. Még holdfényben úsztunk be a víze, és kelő napfényben ki. Mesés.
Megéri csak egy éjjelre is leugrani mondjuk a Velencei tóhoz. Úszni egyet a csillagok alatt, aztán haza.
Különben tényleg nem lehet belekezdeni a vészesen közelgő őszbe.
Budapest és az éjszakai élet…
Méghozzá állatok éjszakai élete. Egeret marcangoló baglyok. Vörös vércsék és a tv adás. Nyestek és kukások. Hajnalban sepregető házmesterek.
Mert nincs is jobb altató, mint egy kedves, szép, lassú, ismeretterjesztő természetfilm elalvás előtt.
A nap végi fürdés egy rituálé. Van, aki illatos olajokkal oldja a napi stresszt. Van, aki nagykád gőzölgő vízbe mártózik. És van, akinek könyörögni kell. Vagyis eddig kellett (mondjuk egy hajmosásért).
A színváltósan világító zuhanyrózsa új fejezetet nyit a tisztálkodási kultúrában. (És ez nem reklám szeretne lenni)
Igen, létezik ilyen. A normál fürdőszobai csap zuhanycsatlakozójára kell szerelni és már tusolhatunk is. Na de nem el -egy rettegett hajmosást-, hanem le.
A zuhanyrózsa lényege, hogy
1. folyik belőle a víz
2. kék, zöld vagy piros színnel világít.
A LED-ek az átfolyó víz nyomásából erőt merítve világítani kezdenek jelezve a vízhőmérsékletet. Vagyis, ha hideg a víz, akkor zölden, ha kéz meleg kéken, ha forró pirosan. Interneten 2.000-5.000 Forintért beszerezhető.
Azért remélem, hogy a klasszikus libegős gyertyalángot sem feledjük.
Szóval az nem fair, hogy a babák mindenféle édi kis mozgós zenélős nézegetni valót kapnak az ágyuk fölé. Mi, felnőttek meg csak bámuljuk a csupasz plafont. Csoda, ha így nem tudunk elaludni?!
Itt az idő, altassuk és kényeztessük magunkat felnőtt függőkkel.
Eredetileg nem ezzel a céllal, de én madarasat csináltam. Mert szépek. És szállnak. És álomba ringatnak. Elalvás közben még a neveiket is meg lehet tanulni.
Találj magadnak egy altató-nyugtató motívumot és alkoss frízt az ágyad fölé. Rózsás? Felhős? Tájképes? Szeretteid képei? Mind lebeghetnek éjjel feletted.
Igényesebbre is lehet csinálni, mint az enyém.... Mondjuk a képet keretbe varrva, vagy technocolt csöpögtetve rá, hogy fényes átlátszó műanyagszerű felülete legyen, vagy pöttyök helyett mindenféle mintára vágva, nem sorba, hanem összevissza felfűzve…
És persze nem csak magadnak készítheted. Egész inszomniás baráti körödet, családodat is meglepheted vele. Bár inkább kívánok nekik függők nélküli békés álmokat.
Legjobb esti chillout zenék egy fárasztó nap után.
Jutasi 2000-2006-ig válogatta csokorba Sunset Café albumaiba a leglazulósabb magyar dj-k és zenészek számait. Ma este lehet vadászni a Sunset-eket. Itt-ott. Neten. Webshopokban...
Persze a fenti link pont nem ezekről a válogatásokról van, de azért éjszakai. Mert Napfogyatkozós. És mert olyan éjjeli downtempo.
Közben olvasgassatok interjút Jutasival. Vagy nézegessétek a Soundcloud-ot.
A félelmek leküzdésének legjobb módja a bátorság gyakorlása.
Van valami bája, de főleg adrenalin növelő hatása az esti, erdei sötétben tapogatózásnak. Vadállatok zöreje, dühösen felhorkanó vaddisznók és ártatlan kismadarak félelmetes avarzörgetése.
Van az erdő, van a sötét és van az emberi akarat a félelem leküzdésére. Aki végigcsinál egy lámpa nélküli kétórás sétát egyedül, este az bátrabb lesz. Ennyit biztosan megér.
Egy ilyen kiránduláson először az erdőtől és a benne lakóktól fél az ember fia vagy lánya. Aztán rájön, hogy ő a csúcsragadozó, tehát csak magától kell félnie. Mint az ifjú Luke Skywalker, akit Joda mester beküld a sötét barlangba: saját félelmeivel találkozik, velük kell megküzdenie. Végül a félelem átalakul izgatottsággá, felfokozott hangulattá, önmagunk megismerésévé.
Ha valaki először próbálkozik ilyesmivel:
-kapcsold ki a telefonod, de valakivel indulás előtt tudasd, hogy kb. hová mész.
-holdfényes éjszakát válassz.
-nézd meg a kiválasztott környék térképét és memorizáld a még sötétben is érzékelhető jeleket, sziklákat stb…
-vigyél egy palack vizet és egy öngyújtót bármi esetre.
-énekelj, fütyülj, ha már teljesen berezeltél.
„Minden embernek vannak félelmei, de a bátrak félreteszik ezeket és előre mennek. Néha a halálba, de mindig a győzelemért” az ókori Görögország királyi testőrségének jelmondata.
Ma! Ma! Ma!
"Újra virágzik a Victoria cruziana!!!
Kedden és szerdán valószínűleg kinyílik a Viktória virága.
Ez a növény évente 20-30 virágot hoz. Egy virág mindössze két éjszaka nyílik.
Az első éjjel fehér, míg a második éjszakára rózsaszínre színeződik.
Hogy látogatóink is gyönyörködhessenek a virágzásban kedden és szerdán 18 órakor újra kinyit a kert, és 23:00 nyitva tart.
Belépőjegyeink: Felnőtt 800 Ft, diák/nyugdíjas: 400Ft A Pálmaház, és a Gyűjteményesház kivilágítva látogatható a Viktória virágzása alatt!"
Tudom, hogy abszurd, meg minden… De az éjszaka kiválóan alkalmas szüléshez is.
Persze elég sok előfeltétele van. Egy anyaméh… Egy férfi… Szerelem… 9 hónap… És egyebek…
De szülni és születni valahogyan inkább a nyugalmas sötét éjjelhez, holdvilághoz kötődik. Nem?
Csodálatos igaz meséket olvashattok; békés, háborítatlan szülésekről.
A Mindennapra egy mese naponta frissül, Geréb Ágnes fogva tartásának idejét számlálva.
Geréb Ági maga pedig egy másik mese. De az ő története olyan felháborítóan igazságtalan, hogy el sem kezdem mesélni, mert sírni fogok.
+ Augusztus.
+ Görögdinnyeszezon.
+ Hosszú, unalmas, álmatlan éjszaka.
Adjuk össze. Lesz belőle =
+ Alkotás.
+ Kísérletezés.
+ Izgalmas gyönyörű gyümölcs.
+ Holnap reggeli öröm a többieknek.
Ráadásul a maszatos-illatos éjjeli munka után egy jó alvás.
Ötletmerítőnek: békácskák, Eiffel tornyok, cirádás rózsák… Őrület mire képes az ember.
Én a mosolygós fejecskét talán meg bírnám csinálni. Talán…
Jó próbálkozást!
Fonák a helyzet, de az inszomniások többsége azért nem tud elaludni, mert fél, hogy nem tud elaludni…
A félelem, aggodalom β /béta/ agyfrekencián (40 Hz) jellemző. Alvásba való átcsúszáshoz azonban α /alfa/, majd az alváshoz θ /théta/ és Ϭ /delta/ hullámhosszak kellenek. Így maga a ’béta szintes’ aggodalom akadályoz minket az alvásban.
A Stanfordi Egyetem alvászavarokkal foglalkozó kutató orvos csoportja már ősrégen, 1976-ban megállapította, hogy altatókkal a helyzeten nemhogy nem segítünk, de rontunk.
Hiszen további tény, hogy az álmatlanságban szenvedők 40% azért alszik kevesebbet, mert az altató pirulák rabja lett. Amikor megvonták tőlük a gyógyszereket 20%-al többet aludtak, mint azelőtt altatóval!
Nem beszélve arról, hogy már ekkor, a 70-es évek Amerikájában 200.000.000 dollárt költöttek az emberek évente altatókra. Micsoda biznisz :)
Mit mondok erre én?
Ne pazarold a pénzed. Ne szedj altatót. Ne aggódj bétában.
Ha nem tudsz elaludni, gyere és olvasgasd az ALVÓS BLOG-ot, míg csak úgy istenigazából el nem álmosodsz :)
Forrás: Agykontroll mesterfokon, José Silva, Robert B. Stone, Agykontroll Kiadó, Budapest, 1992
Ki kell használni a nyár utolsó hétvégéjének éjjeleit! Úgyhogy ma is programajánló!
Fényfestészet. Interaktív nyitott műhelyek, galériák. Gyerek játszószigetek. Szabadtéri koncertek, színházi előadások. Éjjeli kézműves vásár. Gasztronómia. A csillagok alatt.
Na hol? Már megint Szentendrén!
Ennél többet is megtudhattok.
Ha elmentek.
Utolsó lehetőség a nyáron. Ki kell használni. Kell hozzá ugyan pénz.
Viszont nyerhetsz fényképezőgépet. Ha fotózol éjszaka.
A Vidámparkban! Ma éjjel fél kettőig nyitva!
És most komolyan: mikor dodzsemeztél utoljára? Vagy egyáltalán…
Nekem a legfrissebb emlékem a Vidámparkról kb. húsz éves. Ülünk az édesapámmal a régi fa hullámvasúton. Állatira félek, és állatira hányingerem van. De azért jó a papám kezébe kapaszkodni és mikor leértünk már büszke is vagyok magamra.
Lehet, hogy elviszem ma éjjel a Vidámparkba a Papámat. Itt az ideje, hogy kipróbáljam félek-e még.
És ha igen… Nagy szükségem lesz rá :)
Még a maradék nyári éjszakákhoz érdemes belevágni egy kis dekorba.
Sima befőttesüvegekre festettem áttetsző piros almákat. Némi kontúrral. És spárgákkal.
A végtelentermő almafák alá. A Paradicsomunkba, az Éva almákhoz.
Éjjel is, nappal is szép.
Csináld te is.
Hát épp csak arra ajánlom, hogy ha felkelsz éjjel és nem tudsz visszaaludni.
Néznél valamit. És nincs kedved gyilkolászós filmekkel felzaklatni magad, sem idióta sorozatokat nézni, sem tévét reklámokkal. Ja és ha nő vagy.
Szóval csak ebben az esetben, de ebben viszont szuper választás a Lora.
Szerelmes. Vakos. Mai magyaros. Zenés.
Nem fog fájni, mert nem túl mély. Nem fog felpörgetni, mert nem túl gyors. Semmi nem túl. Egyszerű. Sablonos. Kedves. Egyszer megéri.
És jó lesz utána aludni.
